☆結婚記念日☆

今日　”結婚記念日”　です。　ダイエットして　目標達成後　２度目　です。リバウンドなく　ここまできて良かった。(*^_^*)

”結婚記念日”　とは・・・・　コマーシャルではないですが　”家族の誕生日”　なんですね。

私たちが　結婚して　新しい家族が誕生したのですから・・・。

”結婚記念日”　だから　と　特別になにかあるわけでは　ありませんが・・先日　二人で　映画を観てきました。　それが・・・「どろろ」　なんですよね・・・。(^_^;)

面白かったですよ！　夫は　もっと　迫力があるとおもったらしいですけど・・・。

夫から　「これ・・」　と　渡されたのは・・・

ピンクのハートの箱に入った　ピアスでした。

「ダイア３つずつ　ついてるで・・ちっちゃいけど・・・」　と　説明付きで　照れくさそうでした。

毎日　子供たちのことで　バタバタと過ごし　夫に愚痴ってばかりいってましたが　ちょっと　反省しました。

「まぁ　今年は　こどもらも　正念場の年や・・大学・・高校・・ふたりともがんばってくれるやろう・・俺らは　その　応援しかでけへんけど・・・見守ってやらなあかんな・・・」　とも・・・。

なんか　毎日　子供たちと接する機会が私のほうが　多いので　自分ひとり悩んで　しんどい思いをしていると　勘違いしているところがありました。　仕事で疲れて帰ってきた夫に　イライラするたび　”相談・・というより　愚痴ってしまって・・・”　

「これからも　”小規模爆発ありますけど・・・”よろしく！」　と　笑顔で返しました。

「おぉ・・・こわっ！爆発はちょっと　ごめんやけどな・・なんでも　言うてくれたらいいねん」　と　頼もしい夫でした。(*^_^*)

”あいつ欲望のまま行動するからな！”

長女は　自分の夢に向かって　毎日　一生懸命で　寝る間も惜しんで　がんばっています。

昨日も　ピアノの個人レッスンがあるため　夕食後　出かけました。先生のご自宅は　歩いていけるのですが　夜道は危険なので　ついていきました。レッスンの間　待って　一緒に　帰ってきました。帰り道　あれこれと　長女と話ながら　帰り・・・更に　野望を膨らましていることも　感じました。

絵を描くのも好き・・・音楽も好き・・・そんな　長女は　週４日　絵画教室に通い　そして　その　合間をぬって　ピアノ・・・。１７歳で　人生を濃厚に　生きています。

長男は・・・と　いうと・・・。中２・・・”やる気があるのか　ないのか・・・”　テニスをするためなら　朝早くでも　起きられるのに　こと　勉強となると・・・机に向かうだけで　”睡魔におそわれる”　らしいです。

そんな　彼も　塾の時間はきっちり守り　がんばって通っています。　気分屋のところが　最近目立ち・・勉強の時間にもムラがあり　つい　小言を言ってしまいます。そして　反抗的な言葉が　返ってきます。(ーー;)

それを見て長女が一言　”あいつ・・・欲望のまま行動するからな！”　と・・・。

そういうことか・・・　眠たければ寝る・勉強したくなければしない・観たいテレビは必ず観る・ご飯も食べたいだけ食べる・嫌いなおかずはお茶で流し込む・・・などなど。(ーー;)

長女は　続けました・・。　”やらなあかん！とわかったら　寝る間も惜しくなるって・・・私は　今　そういう状態やからな・・・時間　なんぼあっても　足らんわぁ・・・　あいつも　そのうち　わかるって・・・でも　最近　勉強・・・・　本気モードぽい　かも・・・あいつなりに　がんばってるって・・まぁ　見てようや・・”　と　。

なんか　落着いて話す長女の話を　聞き入ってしまいました。

私にとっては　長女も長男もふたりとも　心配なんですけど・・・足して２で割りたいよう！(ーー;)　

便通良すぎ！

やっぱり　食べたら　でるもんです。仕事が　休みの日は　ゆっくり　できるせいか　食事量も　増量気味です。

食物繊維を　多く含んだ食品をなるべく　とるようには　しているのですが・・・でも　ちょっと　便通良すぎ！

常に　おなかすっきり！　は　よいのですが・・・”本当に　大丈夫なのか？”と　思ってしまいます。こんなに　便通良くて・・・。

ヨーグルトを大量に食べる生活は　２年近く続いています。だから　腸も慣れてきていると思うのです。

スキムミルクヨーグルト・青汁・キーウイ・りんご・納豆・緑豆はるさめ・杜中葉茶・どくだみ茶・ルイボスティー・・・などなど　常に　食事の際に　どれかを組み合わせて　何種類か　摂っているので　どれが　便通に良いなかわかりません。どれも　便通に良いのかもしれないし・・・。

休みの日は　とくに　落着いて　お茶を楽しむので　１日にいろいろなお茶を飲むので　特に　便通が良いのかもしれません。

”りんご半個”・・・のその後

りんごも　身体に良いし　ダイエットに効いているのかどうか・・・よく　わかりませんが　なんとなく　続けています。

”あるある・・・”　の　情報は　私の生活の中で　根付いてしまっているものも　あるのです。

スキムミルクヨーグルト　を　食べる習慣がついてもうすぐ２年　お陰さまで　骨密度１００％を　超えていて　お医者様のお墨付きを　もらうほどです。

ヨーグルトを食べる際　フルーツと一緒に摂るので　りんごをスライスしてトッピングしていました。　そんなとき　”あるある・・・”で　食前に　”りんご半個　食べる”　と　いうダイエットが　放送されました。

どうせなら・・・と　いうことで　それからは　ずっと　りんごを食べるようにしてきました。

そして　職場にもお弁当と一緒に半個のりんごをスライスして持っていき　お弁当を食べる前に　先にりんごを　食べています。

ダイエットを本気で始めて　まもなく　２年経ち・・・目標達成してからでも　一年以上経ってリバウンドのない生活習慣がつきました。　なので　ダイエット情報に振り回されることは　ありませんが・・・その　生活習慣を保ちながら　できる　ダイエットに良いという　方法は　取り入れるように　しています。

納豆・・・りんご半個・・・寒天・・・みんな　”あるある・・・”　で　放送されたものです。

身体に良いものなのでまあいいか・・・。(^_-)-☆

うれしくない！っつうの！(ーー;)

どんな　環境でも　生き抜く・・・なんでも　食べる・・・すごい　繁殖率の生き物・・・。

そんな　生き物と　一緒にされるって・・・

うれしくない！　っつうの！(ーー;)

今朝も　りんごのスライスに大量のスキムミルクヨーグルトをかけていると　夫が　「毎日よう　続くよなぁ・・・その　ヨーグルトも作ってるんやもんなぁ・・・感心するわぁ・・」　と

そして　コーヒーに　粉寒天を混ぜて入れているのを見てまた・・・

「寒天もな・・・いつからやった？・・昨晩　青汁飲んでたよな・・・どんだけ　身体に良いことしてんねん！　なんか　”腹筋運動１００回出来るくらい身体も鍛えてはるし・・”もしかしたら　”人類滅亡の危機にも　お前だけ　生き残っているような　気がしてきた・・ゴキブリ並みの生命力”やったりして・・・」　と　笑いながら言うのです。

ゴキブリと一緒にされても　うれしくない！っつうの！　本当にもう！(ーー;)

ヨーグルトは夫も食べているし・・・杜中葉茶も・・・青汁だってスティックだから・・いつだって　飲めるのに　夫が自分で飲まないだけ・・・私　ばっかり　”健康オタク”　みたいに言わんといて　ほしいわ！

まもなく　結婚記念日！　夫婦で健康に　”ゴキブリ並み？”　に　たくましく　生きて行きましょう！(*^_^*)

お腹が空くタイミングってあるらしい・・

確か・・・鎌田先生・・お医者さんが　テレビに出ていて・・・その人の話がとても　興味深くて　じっくりきいていると・・・ダイエットを御自身もされた　と　いう話になりました。

ちゃんと　食事を摂らなければならないこと　寒天をつかったメニューなども登場し　とても　おもしろかったです。

歩いて運動をして痩せられた　との　ことでした。

その中で　”焼肉だっていっぱい食べる”　と　言う話で　食べた翌日やその２，３日のうちに　食事を軽くして　食べ過ぎないようにしている　と　言っていました。　「私のしてきたダイエットは　間違いでは　ないんだぁ！」　と　うれしくりました。

そして　お腹いっぱいになったら　お腹が空くタイミングは　９０分だ　と　言っていたのです。　そのときに　食べなければ　太らないのだそうです。

９０分おきに　お腹が空いてきたからと　食べてしまい・・・また　９０分・・・と　繰り返しくる空腹感に負けて　食べ過ぎてしまうのかもしれない　と　理解しました。

ほかにも　いろいろ　長生きしたければ　痩せたほうがいいけれど　痩せすぎると短命になるとか・・・　統計で出した話をされていました。

標準体重って　ちゃんと　”健康のことを考えての体重なんだ！”　と　納得もしてしまいました。

私の食生活

６４ｋｇ超あった私の体重が　半年で５２ｋｇ　に　なるまでの　食生活についてですが・・・。極端な　食事制限はしませんでした。

食事は　大切です。私が　数々　失敗してきたダイエットの中には　極端な食事制限をしてきたものが　多いです。結局　続けることが出来ずに　リバウンド　してしまうのです。

だから　ダイエット中だから・・と　いう食事ではなく・・・食生活そのもの　食事の習慣を変えてしまう　食事でなければなりませんでした。

とにかく　食べ過ぎないように！　注意しました。

平日は　☆朝　スーパースキムミルクヨーグルト２００ｇくらいと　フルーツ　コーヒー　ぶどうパン　一個ぐらい　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　☆昼　仕事のあるときは　お弁当・・煮物中心　と　フルーツ

　　　　　　☆夕　家族と同じ献立を少し少なめ　と　スキムミルクヨーグルト１００ｇとキーウイ１個（便通に良い）

土日　祝日は　☆　朝　平日と同じ

　　　　　　　　　☆　昼　家族と同じもの　同じ量

　　　　　　　　　☆　家族と同じ献立　量もほぼ同じ　

このような　食生活です。今年の　５月がくると　２年になりますが　この食生活は　このまま　続いています。

と　いうことは　食生活・・食習慣が　すっかり　かわってしまったと　いうことです。

それから　お友達のランチも同じように食べています。ケーキや甘いお菓子も食べてきました。

食べ過ぎた日があっても　その後　何日かで　食事の内容を調整してきました。

無理は禁物！　ごく普通に食事を摂って　ストレスなく過ごすことが　続けるコツでした。ダイエットしているんだ！痩せるんだ！　と　いう　自覚さえあれば　もう　”食べ続けるとか食べ過ぎてもどうでもいいやぁ！”　なんて　気持ちになることはありませんでした。

誰に頼まれてダイエットを？

先日　職場で　耳にしたことです。「もう！食べ物の話せんといて！私ダイエット中やねんから・・・食べたくなるやん！」　と　イライラして　怒っているのです。

どうして　周りの他人に　あたりちらしているのでしょう？

”いったい誰のためのダイエット！”　なのですか？　と　訊きたくなりました。

本当に　自分が痩せたい！と　思って始めたダイエットなのに・・・苦しんでいるのです。

私も　失敗したダイエット中に　そんなことがありました。そうすると　決まって　「そんな思いまでして　痩せんでもいいやん！食べたらいいねん！」　と　言われるのです。

そうすると　”私の気持ちもわからず　食べろ！なんて　言うなよ！”　と　ひとりイライラしていました。

ダイエットしよう！　と　誰に頼まれた訳ではないのです。自分で痩せようと　心に決めたならば　これから先　どうしていくのか？　それは　ずっと　続けられることなのか？　揺るぎのないものなのか？　自問自答してから　ずっと　無理なく続けられるダイエットを　”自分の身体を大切に思いながら”　することが　成功の秘訣です。

バレーボール３つ分くらい違うかな・・って・・

私が　パート勤務から　帰ると　まもなく　長男も学校から　帰ってきました。

「あれっ？　今日は　部活は休みだったのか？」　と　思い・・・「お帰り！今日は　テニス休みなん？（部活）」　と　訊くと　「雨降りそうやったから・・・なくなってん・・つまらん・・・」　と　いうと　リビングで　制服のまま　ゴロリっと　寝てしまいました。

今年　長男は　中３に　なります。　そして　長女は高３　ふたりとも　今年は　がんばらなければならない年です。

どれほど　の　自覚があるのか？・・・夫は　「ふたりとも　本人に任しといたらいいねん！大丈夫や！」　と　余裕です。　私は　のんびりしている　長男に少々（？）　イライラしてしまいます。　つい　顔を見ると　「勉強は？・・・」　と　小言になってしまいます。

そのまま寝てしまった長男を　塾の時間が来る前に　夕飯を食べさせるため　「起きなさい！ご飯できたよ！食べなさい！塾やよ！」　と　大声で　起こすと

「俺は　オレンジ組みやで！・・・」　と　つぶやきながら　私を見るのです。

「オレンジ組み？　何それ？　何のこと・・・」　と　いつものように　質問すると　急に怒って　「うるさい！何でもない・・・もう　いいから！」　と　言うと　自室にかけ上がってしまいました。

私は　ポカーンと　それを　見送りながら　そばにいた長女に　「何　アレ？」　と　訊くと

　「今時の　中２は　あんなもんや・・・お母さんが　しつこく　訊くから　切れたんちゃう？　寝ぼけて言った言葉に　お母さん　反応しすぎやねん！」　と　言われました。

さらに　長女は　続けました・・・「お母さんは　私のほうが　普通・・・と　思ってるやろう？　違うねんで・・・みんな　思春期の子は　お母さんや先生なんかの　言葉に　切れるみたいやわぁ・・・だから・・　中２男子のあの態度の方が　普通やと　思って　安心してても　大丈夫・・・私が　ちょっと　まわりの人と　バレーボール３つ分くらい　変わってるかもな・・・」　と　教えてくれました。

「はぁ・・・そんな　もんなん？」　と　納得したような　してないような・・・。(ーー;)

ところで　”バレーボール３つ分”　は　どれだけ　周りのひとたちから　離れているのだろうか？・・・それが　今度は　心配になった母でした。(-_-;)

ダイエットの目的と体重

先日の　takeさん　の　ブログを　読んで　私も同感です。　私は　体重を気にしないで　ダイエット生活を続けてきました。

ダイエットをする目的は　”体重が減ればよい”　のですか？

私の場合はとくに　４０代のおばさん　ということもあり　”健康に痩せる！”　と　いうことと　やはり　”体型をなんとかしたい！”　と　いうことが　ダイエットの目的だったのです。

だから　私は　体重計よりも　鏡　を　ダイエットの味方につけました。

食事制限よりも　運動を中心にしたダイエットで　日々　鏡の中の体型　を　気にしていました。

穿いていたジーンズがゆるくなっていく・・・ブカブカになっていく　そこに　ダイエット効果　を　確認してきました。

結局　体重はちゃんと　後から　ついてきました。毎日　心配しなくていいのです。１ｋｇ前後は　ちょっとしたことで　増減します。一喜一憂して　ストレスに　なるほうが　ダイエットの大敵となってしまいます。

ダイエットしているのだから・・・こんなにがんばっているのだから・・・体重は減っていくはず・・・と　体重計の数字を気にする毎日・・・そんな　ダイエットはしんどいです。期待したほど　体重が落ちていなかったら　落胆のあまり　そこで　ダイエット生活まで　ストップしてしまう・・という　悲劇になりかねません。

体重は気にしていなくても　食べ過ぎないようにして　運動を続けていれば　無駄なお肉は　落ちて行きます。

身体が軽くなり　体型がしまってきたら　ちゃんと　体重も落ちていました。

ダイエットの目的を　果たした後・・・今度は　体重計と　うまく付き合って　行けばよいと思います。

納豆のおいしい食べ方を知れば・・・

納豆は身体に良いのです。みんな　テレビで　”納豆ダイエット”　が　紹介されてからと　いうもの　納豆を日頃　食べない方まで　大量に購入されたため　私たち　納豆大好き　家族は　困っていました。

しかし　”あるある・・・”　の　捏造放送が　取り上げられ　今度は　納豆が　あまってしまっているとか・・・。なんて　”もったいない”　ことなのでしょう。

この機会に　皆さん　”納豆好き”　に　なっては　どうでしょう。

一般的には　ご飯にかけて食べられていますが　それも　生卵と青ねぎを混ぜたもの　で　あったり　そのまま納豆とだしだけ混ぜたり・・・と　さまざまです。

私は　ご飯にかけて食べてしまうと　ご飯を摂りすぎてしまうので　納豆だけを　おいしくいただく・・・おかずとしていただく方法をとっています。

最近好んで食べている方法が　”紫たまねぎのピクルス”　と　お醤油少しを　かけて　混ぜたもの　が　とっても　おいしいです。

”紫たまねぎのピクルス”　は　自家製です。

ほかに　よく知られているのは　キャベツの千切りと混ぜる　と　いう方法です。

納豆も　いろいろ工夫すると　簡単に食べられる健康食品です。納豆ダイエット　で　大量生産されてしまった　納豆を　”悪者扱いせず”　おいしくいただきましょう。(*^_^*)

楽して太って苦労して痩せる？

太ってしまったのは　”食べ過ぎてしまったから”　なのです。”食べたい”　と　いう欲求を　自分で抑えられず　太ってしまいました。

そういう生活習慣が　ついてしまっているのに　”簡単に痩せられる”　はずがありません。

でも　そういう　”食べてしまう”　”運動嫌い・・・したくない”　と　いうまま　”痩せたい！”　と　言う気持ちが　あるので　つい　”あなたも簡単に痩せられる！”　なんて　広告に飛びついてしまいます。

本当に　”簡単に痩せる”　ことが　できたならば　きっとまた　”簡単にリバウンドしてしまう”　と　思います。

私も　そうして　失敗を繰り返してきました。

だから　知らなければならないのです。　楽して痩せることは出来ない！　と　でも　辛いダイエット　無理なダイエットでも　痩せられません。

苦労してもやっぱり痩せられないのです。なぜなら　”苦労を続けることができない”　からです。

ダイエットは　”痩せました・・・はい　終わり！”　では　ないのです。

今度は　”痩せた身体を健康にそのまま保たなければならない！”　のです。

暖房費節約！

冬だって　汗かいて　運動を続けています。寒いからと　暖かい部屋に閉じこもって　だらだらと　過ごすなんて　もったいないです。

寒かったら　動くことにしています。「寒いキッチンにたちたくないなぁ。」　と　思ってしり込みしそうに　なるときも　あります。そんなときも　”よっしゃぁ！さっさと　片付けてしまうかぁ！”　と気合を入れると　たいして　寒くなかったりします。

日常の家事も　一生懸命やると　汗ばんで　ポカポカ　と　身体は　温まってきます。

家事をするのが　嫌なときは　”ラテラルサイトレーナー”　を　音楽をかけて　３０分ほど　楽しくしています。１０分ほどで　汗がでてきます。　気持ちいいです。(*^_^*)

家族が一緒に　リビングにいるときは　良いけれど　平日にひとりいるときに　暖房をつけるのは　もったいないので　なるべく　身体を動かすようにして　身体を暖めています。

脂肪燃焼と暖房費の節約・・・一石二鳥です。(^^)v

現状維持で良いのか？と思ったから・・・

私は　痩せられない　で　いるとき　「別にこのままでいいや・・更に　太ってきてるわけではないし・・病気もないし・・まぁいいか・・」　と　思っていました。

実際　周りの人も　私が　”痩せたいなぁ”　と　つぶやくと　「ぽちゃっとしてた方がいいよ！元気そうに見えるし　痩せんでいいって！」　と　言うのです。

その　やさしい（？）言葉に甘えて生活していたように　思います。

そんなとき　「本当に　今の現状に甘んじていて良いのか？」　と　自問自答して　「やっぱり　あかんよなぁ・・・痩せたいんちゃうん？」　と　思うのです。

巷に　あふれる　”簡単に痩せられる！”　と　言う言葉に　飛びつくのではなく　”今のままではダメ！自分の悪い生活習慣を変えるダイエットを！”　と　考えて　生活を変えてしまう　ダイエットを　目指しました。

納豆大好き家族が救われる？

我が家は　納豆大好き一家なので　”あるある・・・”の　放送から　納豆難民になっていました。

それでも　なんとか　納豆を探しだし　家族で美味しく頂いてきました。

ダイエットに良い　という　食べ方をして　私は　更に　”便通”　が　良くなり・・・「さすが　納豆！」　と　見直していました。

テレビの放送は　恐ろしい・・・ダイエット効果　を　謳った　”納豆！”　大げさに謳い過ぎました・・・捏造してしまっていました。

私は　最初から　テレビの放送というものは　”大げさに効果を謳う”　ものだと　思っていました。話半分に聞いていました。

そして　”番組がデーターを捏造していた！”　と　知るとまた　大騒ぎになってしまいました。

”あるある・・・”　で　紹介されたほどの効果がないにしても　確かに　納豆はダイエットの味方だし　若返り　にも　効果があると　以前からいわれていました。　”納豆”　は　悪くない・・・。

これで　納豆が　スーパーの店頭に　たくさん並んで　いつも　好んで食べるメーカーの納豆も　復活してくれることを　望んでいる　納豆大好き家族　です。

ダイエットは前進すること！

私は　今回のダイエットに成功する前は　何度も　失敗を繰り返していました。そのたび　凹み　”どうせ痩せられないんだ！”　と　あきらめていました。

あきらめてしまい　開き直ってしまって　生活習慣を　変えられないでいる　と　いうことは　いつまでも　”痩せられないでいる”　と　いうことでした。

ダイエットを試みると　いうことは　とにかく　”痩せるために前進する”　と　いうことだと　思います。

自分の生活習慣をなんとかしよう！　と　”前進”　することだと思うのです。

標準以上に　太っているということは　”不健康”　です。

自分の身体を大切に思うのであれば　とにかく　”前進”　しなければなりません。

自分の身体のことを　考えて　前を向き　歩き始めたのならば（ダイエットを始めたのならば・・・）　焦らず　無理せず　歩き続けることだったのです。

これか？これが納豆効果か！

私の食事は　朝は大量のスキムヨーグルトとフルーツで　始まります。ヨーグルトを食べ始めた頃から　便通は　良くなっていました。

ところが　最近　さらに　便通がよくなっているのです。溜まることが　ないのでは？　と思うくらいなんです。

考えられる要因は　納豆☆です。

子供たちと　夫は　常に納豆を食べる習慣があるのですが　私は　夕食に時々食べることがあるくらいです。

それで今回　若返りとダイエットによい　という　食べ方の　よくかき混ぜて２０分おいてから食べる　という　方法で食べるようにしました。

普通の食事の前に　納豆を食べてみました。

ヨーグルトだけでも　結構お腹の調子はよかったのに　この食べ方をしただけで　更に便通が良くなり　お腹がすっきり！☆　です。

冷蔵庫の中に　納豆が大量にあるのは　日常のことでした。家族　皆が　納豆好き　だからです。

その　納豆が手に入りにくくなり　それでも　なんとか　手に入れて　食することが出来ています。

納豆は　便通を良くして　お腹をすっきり　させてくれるようです。(*^_^*)

運動の習慣について

「腹筋運動１００回ぐらい平気・・・」　と　いうと　びっくりされてしまいます。　しかし　私も　最初から　出来た訳では　ありません。

お腹周りを　なんとかしたいと　いう　気持ちと　ダイエットに　運動は不可欠！　と　いうことで　腹筋運動を取り入れました。

最初　２０回くらいから　始めて　慣れてくると　回数を増やしていったのです。

ダイエットは　続けることで　”効果”　が　出てきます。

そして　”効果”　を　実感することで　励みになり　そして　また　続ける自信につながっていきました。

そして　いつのまにか　運動の習慣がついていたのです。

目標に達したときには　”運動の習慣”　も　すっかり　ついているので　もう　リバウンドの　心配もありませんでした。

辛いことは　続けることができません。だから　出来る範囲でよかったのです。そして　本当に少しずつ　負荷をつけていきました。

焦ると無理をしてしまいます。無理をすると　辛くなります。出来る範囲で　あきらめず　楽しみながら　続けると　”腹筋運動１００回”　も　夢では　ありません。

効率よくダイエットする

極端に食事を減らしたり　過度な運動に汗をながすより　効率よく　ダイエットしたことが　よかったみたいです。

早く結果をだそうとするのではなく　無駄のない　ダイエットです。

痩せるためには　運動は不可欠・・・でも　無理は禁物！

食事制限も必要・・・でも　それは　食べ過ぎないことが大切であって　極端に減らすことではありませんでした。

運動は　脂肪を燃焼させるため・・・でも　まず　筋肉をつけて　燃えやすくしてから。

辛い運動はできないので　楽しみながら　続けられる運動　をして　筋肉をつけ　体力もつけて　脂肪も燃焼させて　効率よくダイエットしたことが　よかったようです。

ガマンしたり　必死になったり　ストレスとなることは　避ける　でも　ちゃんと　食べすぎをしないように心がけたり　自分の出来る運動を続けて　習慣にしてしまいました。

がむしゃらに　ダイエットに励むより　効率よくダイエットすれば　イライラも　ありませんでした。

前人間だった人？？？

長女は　ときどき　おもしろいことを言いますが　今回も　「えっ？前人間だった人って？」　と　訊き返してしまいました。

「ちょっと　あんた　何言うたん？訳のわからんこと言わんといてよ！」　と　問いただしました。

学校から　帰ってから　絵画教室に　通っている彼女は　教室が終わって帰る時間が　遅いので　気をつけるように　言っています。

そして　その通っている道の話で　この言葉が　飛び出したのです。

「明るい道通らなあかんでぇ・・・」　と　私のすすめる道の話をしていたときに・・・「そこは　　前人間やった人に会いそう　な場所を通るやろう・・」　と　言ったのです。

で・・・”前人間だった人”　とは？

「幽霊・・」　と・・・。

「幽霊・・・て　言うのも　なんか　悪いやんかぁ・・・」　とも・・・。

なるほどね・・・。(ーー;)

テレビを見ていて思ったこと

先週放送された　”あるある・・・”でのこと　”納豆を食べて痩せる”　と　いうものですが・・・被験者の人たち　の　データーを　よく　見て見ると・・・。

いつも納豆を食べているひとたちと　あまり納豆を食べていない人たちが　”効果がある”　と　いう　食べ方で　２週間実験してみて・・・どうなるか？　で。

どちらの　被験者も５人くらいずついたと　思うのですが　２週間後の　体重測定で　３㎏ぐらい減量できた人が　クローズアップされて放送されていましたが　ほかの人のデーターをみると　確かに　減ってはいるけれど　１㎏前後の人が多かったようです。

私も　「すごーい！３㎏も減っている！」　と　思ってしまいそうになりましたが　「すごーい！３㎏も減った人が含まれている！」　なのです。

ダイエット番組は　だいたい　こんなものなのかもしれません。

すべての人がこの方法で痩せられる訳ではないし・・・痩せないこともないのです。

そして　頭の中で期待してしまうのが・・・”2週間で３㎏・・・４週間で６㎏・・・そして・・・”　

そんな　うまい話はないのです。

つけてしまったお肉を落とすのは　やっぱり　”生活習慣の改善！”　なのです。

みんな　わかっているけれど　めんどうくさい・・辛いことはしたくない・・・楽に痩せる方法があるならそちらを・・・　と　いう思いが　ダイエット番組　高視聴率　なのでしょう。

私も　ずっと　踊らされてきました。ちょっと　滑稽です。(p_-)

ダイエット番組をよく観て　自分の生活習慣と照らし合わせて　少し冷静に　試してみるのも　よいと　思うのですが・・・・。

納豆を手に入れるために・・・

ダイエット目的ではなく　我が家の朝食のために　納豆探しに　一生懸命になってしまいました。

夫が　近所のスーパーの電話番号を　インターネットで検索し　そこへ　電話をかけて　納豆があるか　どうか　確認してから　夫が車で　移動して　手に入れることに　しました。

何件か　かけてみると　丁寧に　「在庫もありません。メーカーにもありません。」　と　返事が　返ってきます。

やっと　あると　言ってくれたスーパーも　「残りわずかですので　お早めに　おこしください。」　と　言われました。

まず　そこへ　夫が　でかけました。　そして　私は　電話を次々と　スーパーにかけ　夫にメールで　知らせる　と　いう　方法で　なんとか　納豆を　手に入れる　ことが　できました。

こんなに　品薄になる前は　長男の場合　朝も夕食も　納豆を食べる生活です。夫も　夕食の際　ご飯は　納豆で食べる　と　いう生活でした。

と　いうことは　一日に消費する納豆は　長女1パック　長男２パック　夫１パック　と　いうことで　合計４パック　食べます。　

私は　買い物の度に　納豆を購入していたのです。

普通に　大量の納豆消費家族だったので　こんなに　購入するのに　苦労するとは　思っても　いませんでした。

早く　普通に購入できるように　なって　ほしいもんです。

我が家の朝食の危機！

我が家の朝食は　と　いうと　私は　大量のスキムミルクヨーグルトとフルーツとパン　夫もパンが主食　問題は　子供たちです。

長男も　長女も　朝は　納豆ご飯　なのです。卵とねぎを　たっぷりいれて　しっかり　食べています。毎朝です。

それが　”あるある・・・”で　ダイエットに　”納豆を一日２パック”　なんて　放送するから　スーパーから　納豆が消えてしまいました。

普段から　我が家は　納豆を大量に摂取している家族でした。　だから　購入時　大量に買うのですが　困ったことは　ありませんでした。

なのに・・・今・・・どこにも　納豆がないのです。(T_T)

夫は　「すぐに　みんな　飽きて　また　食べれるようになるよ・・・」　と　言うのですが　子供たちは　「えぇ！　朝に納豆・・食べられへんなんて・・凹むわぁ・・元気でえへんやん！」　と　大ブーイングです。(ーー;)

スキムミルクヨーグルトが流行ったときも　スキムミルクがなくって困りました。寒天ダイエットの時もです。

私は　スキムミルクヨーグルトも　寒天ダイエットも　今も　ずっと続けていますが　スキムミルクも　粉寒天も　普通に購入できています。

納豆もしばらく待っていれば　流通するようになるのかもしれませんが　ダイエット目的ではなく　普通に摂っていた私たちにとっては　今　納豆が手に入らないのは　残念です。

テレビの放送力は　すごいです。早く　普通に納豆が買えるようになってほしいです。

ダイエット挑戦番組を観て・・・

どうやったら痩せられるのだろう？　と　いうよりも　どんな人が　テレビに出てまで　痩せようとするのだろうか？　と　いう　興味で　いつも　観てしまいます。

４０㎏も　落とさなければ　ならないくらい　太ってしまった人が　出てたりします。

他人の力を借りなければ　もう　自分の身体の管理が出来なくなってしまった・・・と　いうことなのでしょう。

私も　「自分は　痩せられない・・・太る体質なんだ・・・」　と　よく　言い訳をして　生活していました。

あんなに　親切に　運動や食事の管理をしてもらって　ダイエットできたら　とそりゃぁ　痩せられるやろう！　思って　観ているのですが　挑戦している人たちの中には　”やらされている感・・・”　の　人もいます。　もったいない！ことです。　とても　ありがたいことなのに・・・。

やっぱり　”自分自身の問題なんだ・・・”　どんな すばらしいダイエット環境を　与えられても　”前向きに　自分の身体を　大切に思って　がんばらなければ　痩せられない！”　と　思います。

私は　ダイエットを始める際に　”自分を見つめなおす”　と　いうことに時間をかけました。私の場合・・１1㎏体重を　落とさなければ　ならなかったのです。

”なぜ　太ってしまったのか？”　”どうして　ダイエットの失敗を繰り返すのか？”　”なぜ　今　痩せたい！　と　思っているのか？”　など　です。

その　答えをしっかり　頭に入れて　ダイエットを始めることで　”自分にあったダイエット生活”　を　送ることができたのです。

自分自身の身体です。自分自身の生活習慣です。自分でなんとかしなければならなかったのです。

自分が出来るダイエット方法を・・・

「これはいい！」　と　思うことは　即　実行するタイプの人間でした。とくに　ダイエット情報には　敏感！　そういう　人でした。

しかし　今では　”ダイエット情報”　に　関しては　しばらく　高みの見物を　することに　しています。

今回　私は　自分が出来るダイエットをしてきました。　数々失敗してきたことを　振り返り　二度と　失敗することのないダイエットをして　必ず痩せるんだ！　と　いう　決意のもと　始めたからです。

よく知っていました。”簡単に痩せられるダイエット方法はない！”　と　いうことを・・・。

でも　自分で計画して　自分の身体を大切に思って　行うダイエットならば・・・きっと　”楽しくダイエット”　することは出来る！　と　思っていました。

焦ったり　無理をしたりさえ　しなければ・・・”痩せた自分を想像しながら　楽しみながら　生活を変えてしまうダイエット！”　なら　続けられると思ったのです。

外からの　情報は大切ですが　自分が出来る続けられる　何よりそのダイエットが　”健康に害のないこと”　が　絶対条件です。

無理やガマンは　健康によくありません。心豊かに　楽しく　ダイエットできれば　必ず　続けられるし　痩せられる　と　考えたのです。

歯が痛かったのか・・

男の人というのは　我慢強いというか・・・冷静というか・・・。ここ　２，３日　夫のご機嫌が　よろしくありませんでした。

「なんか　おこってるん？」　と　訊いても　言葉少なく・・「別に・・・」　と　言うだけ・・。

そして　休みの日も　部屋にこもって　仕事をしている様子・・・。

私は　「仕事　忙しいんやろうなぁ・・・。」　と　思って　そっとしていました。

そして　昨晩　夫の方から　「今日・・・歯医者に行ってきてん！　ずっと　痛かったけど　病院お正月休みやったやろ・・・　辛かったわぁ・・・膿が溜まってたみたいやわぁ・・」　と　言うのです。

夜も　仕事もあり　その上　眠れず　不機嫌・・・だったのです。

”なんで　言わないんだろう？男の人って・・・”　と　いつも　思います。

私は　ちょっと　包丁で手を切ったりしても　大騒ぎするのに・・・。

夫に訊くと　いつも　答えは　こうです。　「痛い！と　言ったところで　治れへんやろ・・・心配かけるしな・・・だから　言わないんや・・それと　ひとから　”痛い！”　と　言われても　どうしてあげることも　でけへん・・・”俺に　どうせえ　言うねん！”　と　思ってしまう・・・」　と・・・。

もっともなはなしですが・・・。(ーー;)

と　いうことで　夫はしばらく　歯医者に通うそうです。

私も　しばらく　歯のメンテナンスに　行っていないので　”行かなくては・・”　(^^♪

運動器具の上手な使い方

私は　ダイエットに　運動は欠かせない　と　思っていました。ダイエットを　始めよう　と　決意したとき　自分の生活を見直すことに　時間をかけて　そう思いました。

私は　運動不足でした。パート勤務を　週に３日しているのですが　その仕事も　結構　動くのですが　それだけでは　まだまだ　運動不足だと　判断したのです。

運動するということは　筋力もつけるし　体力もつく　そして　脂肪も燃焼する　さらに　体型も変えることができる・・・と　効果を期待して　楽しみながらすることに　しました。

私が　ダイエットを始めるに当たり　家族は母の日に　ラテラルサイトレーナー　を　プレゼントしてくれました。

せっかくのプレゼント！無駄には出来ない！　有効に使わなければ・・・と　いうことで　毎日　音楽に合わせ　使用しました。

始めは　ギクシャクとした動きでしたが　毎日少しずつ　やっているうち　コツをつかみ　音楽を　楽しみながら　ノリノリ♪　で　使用できるまでなるには　時間はかかりませんでした。

運動器具は　飽きてしまったり　時間がないと　使用しなくなってしまいます。短時間で　楽しく使用することで　続けることができました。

運動は　何より　効果がでるのが早い！　と　いう利点がありました。

ひとそれぞれ　楽しみながら出来る運動を探して　がんばれば　ダイエット効果が早く現れて　ますます　ダイエットが楽しくなると　思います。

ダイエットフード・ドリンクって・・・

ダイエット中でも　食事は美味しく　頂きたいです。どうしても　ダイエット　と　いうと　ダイエットフード　や　ドリンク　で　手っ取り早く　痩せよう　と　してしまいます。

太らせてしまったのは　自分自身の　生活習慣のせいなのに・・・。その身体を　早く　痩せたいからと　ダイエットフードやドリンクに　頼ってしまいがちです。

私も　広告に魅かれ　ダイエットドリンク　を　購入して　失敗しました。

その失敗は　何度も　ブログに書いています。　そのドリンクには　大量の下剤が入っていたと　いうことです。３０本　購入し　一日一本　一ヶ月間　飲み続けたのです。

飲むと　すぐ　トイレに走る　と　いう生活を　一ヶ月間　続けたのです。　本当に　バカでした。

ニュースで　下剤が入っていること・・・身体の不調を訴える人が　多数いること・・・などを　知ったのは　全部飲んでしまってからでした。

でも　入っていたのが　下剤でよかったのです。もっと　恐ろしい薬が入っていたら・・・(-_-;)　。

私の失敗は　極端な例ですが　やはり　太ってしまったのは　自分の生活習慣がそうさせたのだから・・・やっぱり　そこを　なんとか　しなければ　ダイエットフードやドリンク　で　痩せることが　できたと　しても　また　リバウンド　する　可能性大　です。

食事は　家族と　美味しく食べて　心も豊かに　生活を送りながら　”健康的に痩せる”　のが　一番です。

私は　半年かかりましたが　そうやって　１２㎏　痩せることができました。半年かけて　痩せるということは　生活習慣を変えることにも　無理がありませんでした。

腹筋運動１００回の効果で・・・

ダイエットを始めたときから　欠かさず　腹筋運動をしてきました。それは　ウエストを　ひきしめるためだったのですが　すっかり　習慣となりました。

今年の５月で　ダイエット生活も2年になります。痩せて　1年以上・・・リバウンドもなく！　もう　すでに　ダイエット生活は　すっかり　生活の中に溶け込んでんしまっています。

お正月から　長男が　私と一緒に　腹筋運動を始めました。以前　長男は　腹筋運動と腕立て伏せを　やっていたのですが　すぐに　やめてしまっていました。

一緒に　数を数えながら　するのですが・・・。３０回あたりから　長男は　苦しみだします。「お母さんは　４３歳やねんで！。若いのに　がんばりや！」　と　励ましながら　５０回まで　がんばっています。　私は　それから　あと　５０回します。

私は　背筋運動　柔軟体操　など　するのですが　長男は　２０回腕立て伏せを　して　終了です。

私の　腹筋運動は　足あげ腹筋運動もするのですが　”床から少しあげたところで　静止する”　と　いうものですが　それを　長男と一緒にしようとして　仰向けに寝転んで　「はい！そのまま　足を伸ばして　少し　足をあげてみて！」　と　私がやりながら　いうと　・・・・「うっ！・・・」　と　うなって　なんとか　あげましたが　すぐ　降ろしてしまいます。

”信じられない！(ーー;)　若いのに　こんなことも　出来ないのか？”　テニス部で　鍛えられていると　思っていたのに・・・。ショックでした。

私が　平気な顔で　足を上げたり　下げたり　床すれすれで　静止したり　と　繰り返すのを見ていて　長男は　「すごすぎる！　なんで・・・そんなこと　できるねん！」　と　目を丸くしていました。

「こんなことも　できるよ！」　と　足を上げながら　上半身も上げて　Ｖの字　の　形で　長男のほうを向くと　真似をしようとして　がんばっていましたが　すぐ　形が崩れてしまいます。

”継続は力なり！”　今は　少しの苦労もなく　腹筋運動　背筋運動　が　出来ますが　最初は　少ししか　出来なかったのです。　続けていくうち　出来るようになっていたのです。

運動の習慣は　太りにくい身体に　するため　に　大切なことでした。

運動が苦痛であると　どうしても　ダイエット自体が苦痛　と　なってしまいます。まず　運動に慣れることは　痩せるために　近道であると　思っています。

食べて出す！

ダイエットと　いえば　どうしても　食事量を減らすということを　してしまいます。

確かに　食べすぎはいけません。　私も経験したのですが　極端に　食事制限をすると　便通が　悪くなります。　栄養を摂っていないのですから　カスも出てこないのは　当然です。

しかし　ちゃんと　食べていると　出るものも　しっかり出て　気持ちがよいです。そして　食べることは　動く元気の素にも　なるのです。

ダイエット中も　しっかり食べて　動いて　出すものは　しっかり出して　気分よく　ダイエット生活を　続けたいものです。(*^_^*)

お正月太りなし！

今年のお正月も　実家で　ゆっくり　過ごさせていただきました。　ありがたいことです。

元旦から　三日間　本当に　ゆっくり　させてもらいました。

常に　何かを　口にしている状態でした。　何を　食べても　おいしいんです。　

4日が　夫も私も　仕事始め　でした。　子供たちも　塾がスタートし　今日まで　バタバタと　過ごしていました。

４日の　出勤の日　更衣室では　「やぁーん！　スカートきつい！　どうしよう！」　と　叫んでいる人も　いましたが　私は　大丈夫でした。(^_-)-☆

あんなに　ゆっくりさせてもらっていたので　ちょっと　心配していたのです。　実家でも　腹筋運動や背筋運動だけは　欠かすことなく　やっていた　お陰だと　思うのですが　お正月前と変わらず　事務服を着ることができました。

しかし　お腹が　空くのが早めに　なっています。

きっと　常に　何か食べている癖が　ついてしまって　胃袋が要求しているのでしょう。

食生活も　なんとか　戻ってきました。

今年も　”継続は力なり！無理や焦りは禁物！”　と　自分の身体管理　を　しっかり　がんばって　行きたいと　思っています。(*^_^*)

あけましておめでとうございます。(*^_^*)

今朝　は　家族でお雑煮を　食べる前に　今年の抱負を　一人ずつ発表しました。

夫が　まず　新年の挨拶のあと　自分の抱負を話し・・・私　長女　長男　と　発表し　気持ちを　新たにしました。

昨年　一日も欠かさず　ブログを更新してきました。記事数も　５００を超え　私の　してきたダイエット方法に　関しては　繰り返し　書いてきました。

と　いうことで　今年も　この２年近く　続いている　ダイエット生活が　緩むことのないように　日々　気づいたこと　思ったことを　書き綴っていきたいと　思っています。

今年も　健康のため　しあわせのため　ダイエット生活を　無理せず　がんばって行きたいと　思っています。

それと　子供たちの勉強も正念場です。　夫も　仕事面で　また　更にがんばってくれるそうです。　私は　家族のため　影となり日向となり　サポートしていきたいと　思います。

明るく　元気に　過ごしていきたいと思います。(^_^)v